当谈起谁是身体排毒的老大哥时，你会想起谁?肾?脾?
不不不，其实是肠道。肠道里富含着人体里70%的免疫细胞，保护着肠道的正常工作。况且若是没有肠道的蠕动，将身体里的毒素及时有效的排出体外，肾脏排出的毒素还是会留在身体里，对身体造成伤害。
所以，保护肠道健康就是在帮助身体排毒，保护身体健康。那如何保护呢?
1、让肠道充分休息。就算是机器，倘若一直在工作，其使用寿命一定会大大地缩短,保护肠道健康也是同样道理。每天要保证肠道有充分的“休息”时间，不要一直进食，在两餐之间要保留充分时间，使肠道充分蠕动促进消化，若两餐时间间隔过短肠道不得不加快蠕动频率，工作量的加大无形中会成为损害肠道健康的根本原因。
同时，在睡觉之前也不要进食。否则在你休息的时候，你的肠道还在运作，这种负荷工作无异于在促使肠道“自杀”。每天的饮食，最好以清淡为主，每顿饭吃七分饱，不仅保护肠道，还能减肥，何乐而不为呢?
2、细嚼慢咽吃东西。在减肥的朋友，一定对四个字不陌生。因为吃东西细嚼慢咽会有效的减少食物摄入的量，也就减少体重。
但是，细嚼慢咽吃东西对于保护肠道也有极重要的保护作用。首先，细嚼慢咽之后，充分将食物咬碎之后就会减少肠胃的工作量，从而会使肠道更有效的去排出身体毒素，增强身体免疫力。
其次，吃东西细嚼慢咽所需要的时间是要比狼吞虎咽要长很多，而这多出来的时间，则可以让大脑将所吃食物的信息反馈给肠胃，提醒食物的到来以及所含的营养成分，让肠胃有所准备来更好地消化和分解，就不会因为要匆匆工作，而无法及时调用相应的消化酶来分解食物。那么只能一边分解一边消化，这也是为何吃饭过快的人消化不好的原因了。
况且吃饭过快对肠胃的伤害也是不可逆的。所以，吃饭细嚼慢咽不仅仅是在保护肠胃，更是在保护自己。
3、多运动。相信每十个久坐的人士，一般有九个便秘的。其原因也很简单，就是经常坐着之后，肠道得不到锻炼，肠道里的绒毛无法正常的摆动，则无法高效的运作，肠道里的毒素和食物残渣也就不能及时的排出体外了。
因此，运动锻炼是可以有效的保护肠道的。每天半个小时的运动时间就能够有效的锻炼肠道，促进肠道的蠕动，从而保证每天身体正常的排泄运作。平时可以多走走，不需要剧烈运动，饭后散步，就可以减少便秘，缓解身体衰老。
4、早起一杯温水。每天起床之后，为自己准备一杯温水，对于清洁肠道，促进肠道蠕动是很有必要的。经过一夜的休整，肠道和人一般，都处于一种缓慢的状态，并且此时的肠道是极其脆弱的。
所以若是一上来就是十分难以消化的食物，无疑会大大损害肠道健康的。而一杯温水不仅会唤醒肠道，还可以起到润泽的效果，使肠道对接下来一天的工作打个基础。还有极重要的一点，每天清晨一杯水，还可以清宿便，美容养颜。
肠道喜欢的几个小习惯
1、每十天可以轻断食一次，只吃水果和绿色蔬菜。
2、多吃胶状食物，比如粥，银耳等。
3、腹部按摩，顺时针方向打圈按揉。
研究表明，肠道消化排泄的功能减退，主要在于肠道对于木糖、B族维生素、维生素A以及胡萝卜素的吸收能力的减弱。所以适量胡萝卜的摄取有助于提高肠道对营养元素的吸收能力，增强肠道活力。
其实肠道健不健康，是有几种明显的症状的：便秘、粪便臭、 腹泻、胀气、食欲不振。若是你的身体有上面所说的几个症状，那么可要打响警钟了，你的肠道可能出现了问题。
不过，不需要惊慌，肠道是可以调养好的。平时你可以多吃些富含碘的食物，比如海带，海藻之类，黑木耳因富含胶质，也可以起到保护肠道的作用。其实，多喝酸奶补充肠道里的“细菌”，帮助肠道消化，对于肠道也是极好的。平日要只要好好遵循上述的四点，一般肠道都是十分健康的。